Knochen fürs Leben
Der 4 Wochen Kurs für mehr Selbstvertrauen beim Gehen, Gleichgewicht und Vitalität
Prävention und Reduzierung von Osteoporose
Bekannt aus:
Kommt dir das bekannt vor?
Osteoporose
Osteopenie
Schlechte Körperhaltung
Nachlassendes Balancegefühl
Unfähigkeit, aufzustehen und zu gehen
Schmerzen des Bewegungsapparats
Schmerzen in Rücken, Nacken, Hüfte
Sturzgefahr
Schwierigkeiten beim Gehen
Verletzungen bei traditionellen Trainingsprogrammen
Dann geht es dir so, wie vielen Frauen:
Das Leben wird immer schwieriger ... wenn solche Probleme unbehandelt bleiben.
Die Forschung zeigt, dass Bewegungsmangel zu Krankheiten wie Schmerzen, Arthrose, Demenz, Depression und vielen anderen Leiden beiträgt. Wenn es einfacher ist, sich zu bewegen, bewegen wir uns mehr.
Und dafür kannst du etwas tun.
Was du nun brauchst, ist eine klare Strategie und Schritt-für-Schritt-Anleitung, was du tun kannst, um dich endlich wieder wohlzufühlen. Und genau die gebe ich dir in den nächsten 4 Wochen.
Das 3-in-1 Bewegungsprogramm
Anregung des Knochenstoffwechsels, Aufbau von Knochenmasse und Erhalt der Selbstständigkeit bis ins hohe Alter
Knochen fürs Leben
Stell dir mal vor:
Du richtest deine Wirbelsäule als zentrale Säule deines Körpers auf und hast weniger Rücken- und/oder Nackenschmerzen
Du erhöhst deine Lebensfreude und behältst deine Autonomie und Selbständigkeit bis in hohe Alter
Warum dir mein Programm dabei helfen kann
Anstatt dass die Schwerkraft dich runter zieht und dir alles schwerfällt, lerne, wie du die Schwerkraft nutzen kannst. Knochen fürs Leben entwickelt dein Gespür für Druck und wie er sich durch deinen Körper bewegt. Durch die stimulierenden, gewichtsbelastenden Bewegungen wirst du schnell ein immer höheres Potenzial entwickeln.
Die Bewegungen werden in einer Vielzahl von Positionen gelehrt. Wir beginnen in der Sicherheit des Liegens, kehren zum Sitzen zurück und lernen uns neu zu orientieren. Dann gehen wir zum gestützten Stehen über, dann zum ungestützten Aufrechtstehen und schließlich zu dynamischeren Gleichgewichtsübungen.
Es ist ein Online-Programm, das dir hilft, diesen Teufelkreis von Nichtstun und weiterer Unsicherheit zu durchbrechen, so dass
dein Knochentoffwechsel wieder rund läuft,
du dein Gleichgewicht trainieren kannst und
dich wieder wohlfühlst in deinem Körper.
Zusätzlich runden Coachinggespräche das Knochen fürs Leben Programm ab:
Ich bin Transformationscoach. Ich helfe dir, dich auf mentaler Ebene von Unsicherheiten zu lösen und deine seelische Gesundheit zu unterstützten (Mind & Soul Detox).
NEU: Ich beantworte dir alle brennenden Fragen, wie du dran bleiben und das Programm sanft unterstützen kannst.
Was Astronauten für den Aufbau von Knochenmasse tun, kannst du auch!
Jüngste Forschungen der NASA haben das Problem des Verlusts von Knochenmasse ins öffentliche Bewusstsein gerückt und die Einstellung dazu verändert.
Früher wurde der Abbau der Knochen als normaler Teil des Alterungsprozesses angesehen. Dieser Glaube verlor an Glaubwürdigkeit, nachdem die jungen Astronauten, die Vorbilder für Fitness in der westlichen Gesellschaft, mit schwachen Knochen aus dem All zurückkehrten.
Es wurde deutlich, dass der Abbau von Knochengewebe nicht allein vom Alter oder dem Verlust von Östrogen abhängt, sondern vielmehr davon, ob die Knochen genutzt werden. Astronauten benutzen Druck und Vibration, um Knochenmasse wieder aufzubauen.
Diese Prinzipien werden vom Programm Knochen fürs Leben in einem sicheren Trainingssetting umgesetzt!
Das gesamte Knochen fürs Leben Programm besteht aus 60 effektiven und schnell wirkenden Übungsabläufen.
In diesem Kurs lernst du die ersten 30 Abläufe.
Die sicheren, gewichtsbelastenden Bewegungen fordern die Knochen heraus, stark und stabil zu sein und verbessern gleichzeitig Gleichgewicht und Koordination.
Meine Knochendichte hat sich erhöht. Ich habe erst den Kurs gemacht und bin dann drangeblieben. Man hat lebenslangen Zugang zum Programm. Ich bin sehr dankbar. - Antje
Das erwartet dich im Knochen fürs Leben Programm
Du erhältst
jeden Tag eine Video-Lektion, die du ganz einfach in den Tag integrieren kannst
jeden Tag ein Erklärungs-Video vorab, um die Trainingssicherheit zu gewährleisten
viele Boni, die den Entwicklungsprozeß zu unterstützen
4 persönliche Coaching Stunden mit Frage& Antwort Möglichkeit
Das macht dir Lust dranzubleiben und die Magie zu spüren, wenn die Lebensfreude schon während der Lektionen einsetzt und du beweglicher und agiler wirst.
Kleine Wissenshäppchen in den Lektionen selbst vermitteln dir ein Gefühl dafür, wie dein Körper tickt.
Sofortiger Zugang zum 4 Wochen-Videoprogramm
Du erhältst jeden Tag ein Übungs-Video, das du einfach in deinen Morgen integrieren kannst.
Du kannst das Videos nach deinen Maßgaben abspielen und Pausen einlegen, wenn es nötig ist.
Darin erhältst du die genaue Zielsetzung der einzelnen Lektionen und Erklärungen zu deren Wirkung für deinen Körper/Knochen/Wirbelsäule und Geschicklichkeit erfahren.
Ich erkläre dir die Vorbereitung der Lektionen sehr genau.
Bonus Video-Lektionen
Wichtige und hilfreichen Video-Lektionen, die den Missing-Link schließen.
Alle in angenehmer Position, so dass das Lernen Spaß macht und du dich sicher fühlst.
Gruppen Coaching
In 4 exklusiven Life Gruppen-Coaching-Gesprächen beantworte ich deine Fragen persönlich.
Zudem: Hinter jedem Onlinekurs steht eine starke Gemeinschaft! Du wirst tolle neue Kontakte knüpfen und deine Knochengesundheit gemeinsam mit unserer motivierenden Gemeinschaft verwirklichen.
Hör-Lektionen aus der Reihe Grazie
Starte sofort oder später und wähle flexibel das Tempo, das in deinen Alltag passt.
Ich mache es dir leicht, dranzubleiben und das Programm umzusetzen
Videolektionen
Es ist mir wichtig, dir die grundlegenden Zusammenhänge zu vermitteln, dass wir sie quasi zusammen machen.
Gruppencoaching
In meinem Online-Kurs Knochen fürs Leben erfährst du alles, was du für deinen Weg zur Knochengesundheit und Mobilität brauchst.
Audiolektionen
Zusätzlich zu den Videos unterstützen dich Audioaufnahmen, deine ERfahrungen zu intensivieren.
Lebenslanger Zugang
Der Zugang zu den Lektionen bleibt erhalten. Dies gilt solange es diesen Kurs in dieser Form gibt.
Starte dein 4 Wochen-Programm inklusive aller Boni
für nur 497 €
Ratenzahlung möglich!
Psychologin und Transformations-Coach
Willkommen, ich bin deine Expertin für Veränderungsprozesse.
Ich habe hunderten von Frauen geholfen, Schritt für Schritt ihren Lebensstil mit natürlichen Methoden in der Menopause anzupassen und wirksame Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren. So konnten sie ihre Beschwerden reduzieren. Und auch beschwerdefrei nach der Menopause zu bleiben.
Es geht um die Reduzierung von Osteoporose, aber auch um das Ermöglichen eines selbstbestimmten Lebens bis ins hohe Alter!
Ich wurde vor mehr als 20 Jahren als Feldenkrais-Therapeutin ausgebildet. Ich habe bei den bedeutendsten Lehrer:innen gelernt: Carl Ginsberg und Miriam Pfeffer. Ich war über 10 Jahre die persönliche Schülerin von Ruthy Alon.
Ich betrachte Prozesse ganzheitlich und in die Lektionen fließen Impulse für Körper, Geist und Seele ein.
Mit Knochen fürs Leben steht deinem Traum vom gesunden, unabhängigen Leben nichts mehr im Weg.
Ich freue mich auf dich.
Herzlich
Deine Dr. Ruth Mischnick
Ich habe so sehr profitiert
Ich habe so sehr von deinem Programm profitiert! Ich habe gemerkt und ausgebaut, welche Bewegungen mir gut tun. Zum ersten Mal im Leben konnte ich endlich Zusammenhänge über Knochengesundheit in Erfahrung bringen und das so schön verständlich und übersichtlich!
– Sarah, 52
Meine Lebensqualität hat sich gesteigert
Meine Lebensqualität hat sich wieder enorm gesteigert. Ich hätte nicht gedacht, dass Körperübungen so viel bewirken können. Alles ist sicher aufgebaut und macht große Freude. Besonders die Coaching Stunden fand ich gut, da ich mich mit Personen mit denselben Problemen austauschen konnte.
– Carmen, 66
Häufig gestellte Fragen
Sobald du bei meinem Zahlungsanbieter Elopage bezahlt hast, erhältst du eine Bestätigung deines Kaufs und bekommst alle Angaben zur Freischaltung von der Kursplattform.
Du hast sofort Zugriff auf das Programm „Knochen fürs Leben”.
Die Inhalte kannst du dir bequem auf dein Handy laden. So hast du das Programm immer in der Handtasche dabei. Sie sind aber natürlich auch am Rechner für dich verfügbar.
Ja, denn du kannst starten, wann du möchtest.
Nein, ich führe dich Schritt für Schritt in dsa Knochen fürs Leben Programm ein.
Keine Sorge! Ich habe die Impulse so gestaltet, dass sie auch in jeden noch so turbulenten Alltag passen. Wenn du aber mal einen Tag nicht dazu kommst, dir die Inhalte anzuschauen, dann machst du das einfach zu einem späteren Zeitpunkt.
Ja, das Programm ist flexibel gestaltet, sodass du es in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst. Du bestimmst, wann und wie du die Übungen und Tipps in deinen Alltag integrierst.
Das gesamte Knochen fürs Leben Programm besteht aus schnell wirkenden Übungen. In diesem Kurs wirst du die ersten 30+ Abläufe lernen. Die sicheren, gewichtsbelastenden Bewegungen fordern die Knochen heraus, stark und robust zu sein und verbessern gleichzeitig Gleichgewicht und Koordination. Knochen fürs Leben basiert auf den Prinzipien der Feldenkrais-Methode. Diese Methode wurde entwickelt, um die Funktion, das Lernen und die Ausrichtung des Skeletts meisterhaft miteinander zu verbinden.
Die Lektionen:
Einführung
2. Auf den Fersen hüpfen – Druckimpulse bauen Kraft auf
3. Den Nacken aufrichten – Finger spreizen
4. Wellenreaktion – Gegenläufige Wellenbewegung der Kurven
5. Achsenreaktion – Bewegung in einer Einheit
6. Druckniveaus – 20 % optimale Kraft
7. Stimulierung der Zahnwurzeln – Kieferknochen bestimmt die Zahngesundheit
8. Klopfen auf Kopf / Brust / Nieren – Druck bestätigt die Ausrichtung
9. Ausrichten der Lendenwirbelsäule / Spreizen der Finger
10. Klopfen des Beckens – Überbrückung der Kraftlinie
11. Die Hand drückt eine Wand Die Wirbelsäule spiralförmig drehen – Sicherer Bogen in der Streckung
12. Gekreuzte Arme – Ersatzbrücken für die Wirbelsäulenkurven
13. Wutanfall Nein / Wutanfall Ja – Die Freude am sorglosen Körperausdruck
14. Fragmentierte Atmung – Paradoxe Verbesserung
15. Römische Sandalen – Der effiziente Fokus von Druck im Fuß
16. Fahrrad – Stabilisierung des Hüftgelenks
17. Rote und rosa Meditation – Sauerstoff für die Lunge, Nahrung für die Knochen
18. Innen-/Außenkante der Füße – Seitliche Beugung an einer Wand
19. Bouncing in Rotation – Steuerung der Wirbelsäule aus den Augen oder Füßen
20. Water Carrier’s Walk #1 – Interaktion Brust/unterer Rücken
21. Den Nacken im Widerstand ausrichten – Zeigefinger zwischen den Zähnen
22. Ausrichtung der Lendenwirbelsäule – Verlängern des Rückens durch Verkürzen der Vorderseite
23. Enges Becken – Ausrichten der Räder
24. Das Knie beugt ein Knie – Spontane Sprungkraft
25. Seidener Schal entlang einer Rolle – Synchronisierte Proportionalbeweglichkeit
26. Die Funktion des Kriechens – den Kopf von einer Seite zur anderen schwenken
27. Vom Sitzen zum Stehen – gleichmäßiges Tempo beim Spiralisieren
28. Knoten an der Wand – Gewicht tragende Haltung von A bis Z
29. The Bones Wrap – Eine Leihgabe der Integration im Seitwärtsgehen
30. Springen im Bones Wrap – Ha+3-Atmung
Gib dir einen Ruck und probiere es aus – am Ende wirst du die positiven Ergebnisse spüren!
Die Bewegungen werden in einer Vielzahl von Positionen gelehrt. Wir beginnen in der Sicherheit des Liegens, kehren zu unserer Wahrnehmung zurück und finden unsere Ausrichtung in Bezug auf den Boden. Dann gehen wir zum gestützten Stehen über, dann zum ungestützten Stehen und schließlich zu dynamischeren Gleichgewichtsübungen.
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