Leitfaden bei Wirbelkörperkompressionsfrakturen
Dieser Leitfaden bei Wirbelkörperkompressionsfrakturen stellt Kompressionsfrakturen vor und vermittelt ein Verständnis für die Ursachen und Behandlungen dieser Wirbelsäulenfrakturen. Was ist
Meditationen für einen tiefen Schlaf
49,00 €
5 geführte Meditationen für einen tiefen Schlaf. Wenn du unter Einschlafproblemen oder lang anhaltende Schlafstörungen in den Wechseljahren leidest, wirst du mit diesen Meditationen dauerhaft erholsamen Schlaf finden.
Die Meditationen wurden von der Psychologin Dr. Ruth Mischnick ganz speziell für einen tiefen Schlaf entwickelt und sie erhöhen deine Entspannung und die nächtliche Ruhephasen. In diesem wissenschaftlich überprüften Kursprogramm vermitteln wir dir wirksame Strategien und hilfreiche Tipps, um besser schlafen zu können. Du baust eine Routine auf, mit der du effektiv die Schlaftiefe und -dauer erhöhst.
Die Meditationen sind zwischen 12 und 25 Minuten lang. Sie haben ein Audioformat und stehen dir zum Download zu Verfügung. Sie haben folgende Themen:
Der tiefe Schlaf
Der kühlende Berg
Der kühlende Wald
Der kühlende Flug
Die Meditationen für einen tiefen Schlaf helfen dir, eine der wesentlichsten Begleiterscheinungen der Wechseljahre zu bewältigen. Ständige Unterbrechungen deines Schlafrhythmus wirken sich spürbar auf dein tägliches Leben aus und können Melancholie, Müdigkeit, erhöhte Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwäche verursachen.
Für einen erholsamen Schlaf ist es enorm wichtig, dass vor dem Einschlafen der Parasympathikus die Regie des Stoffwechsels übernimmt. Das parasympathische Nervensystem sorgt für ein Hormonregime, das auf Regeneration und Wachstum ausgerichtet ist. Nur so kommt es während des Schlafs zur Regeneration deines Körpers und zur Verarbeitung der Tageserlebnisse im Gehirn mit der Bildung neuer Synapsen und Verknüpfungen im Gehirn. Ein gesunder und erholsamer Schlaf zeichnet sich durch Tiefschlafphasen aus, die sich mit sogenannten flachen REM-Schlafphasen (rapid eye movement) während der Nacht mehrmals abwechseln.
Mit diesen Meditationen findest du eine Lösung für deine Schlafprobleme und kommst zurück in einen ausgeglichen Zustand und bleibst gesund.
Begleiterscheinungen der Wechseljahre
Schlafprobleme, Erschöpfung
Zustand
Innere Unruhe, Spannungen, unruhige Beine, Nervosität, Einschlafstörungen, Unterbrechungen des Schlafrythmus, schwaches Immunsystem
Ziel
Tiefer und gesunder Schlaf, Innere Balance, Praxis der Achtsamkeit, Selbstermächtigung, Inneres Wohlbefinden
Effektive Meditationspraxis
- Wähle dir eine der Meditationen aus.
- Suche dir einen Platz aus, an dem du ungestört bist.
- Lege dich so, dass es dir wirklich bequem ist.
- Nutze eine Schlafmaske oder ein gerolltes Handtuch unter den Kniekehlen, um noch besser zu entspannen.
- Höre dir die Meditation an.
- Die Meditation ist besonders effektiv, wenn du sie dir über einige Zeit hin mehrmals anhörst.
Sinnvollerweise sollte das Schlafzimmer während der Einschlafphase gut abgedunkelt sein. Die Achtsamkeitselemente ergänzen und verstärken sich gegenseitig in idealer Weise.
Die Inspiration hinter dem Produkt
In östlichen Religionen, vor allem im Buddhismus, spielt die Meditation eine zentrale Rolle. Meditationsübungen verhelfen Frauen in den Wechseljahren nicht nur zur inneren Ruhe, sondern sie können auch heilen und zur Ganzheit führen, zurück zu sich selbst.
Ein essentieller Bestandteil von Well-Aging ist Achtsamkeit.
Wir haben einen gewissen Grad an Verletzlichkeit in den Wechseljahren.
In diesem wissenschaftlich überprüften Kursprogramm vermitteln wir dir wirksame Strategien und hilfreiche Tipps, um besser schlafen zu können.
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