Name: Retreat Knochen fürs Leben und Beckenboden
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Knochen fürs Leben und Beckenboden

Termin:
Donnerstag, 30. Oktober 2025 von 14 Uhr bis Sonntag, 2. November 15 Uhr

Ort: Neumarkt in der Oberpfalz, Kloster St. Josef

Beitrag:
€ 795 ,- (regulär)/ 2 Plätze für € 350 frei

Dein Beitrag öffnet dir die Tür zu allen Inhalten des Retreats – Übungen, Impulse und sanfte Bewegungen, die deine Knochen stärken und deinen Beckenboden beleben.

In 4 Tagen zu mehr Stabilität, Kraft & Leichtigkeit

Erlebe ein Retreat, das deinen Körper nachhaltig stärkt:

T-Wert verbessern – wissenschaftlich belegt
Beckenboden aktivieren – sanft & wirksam
Haltung, Balance & Sicherheit im Alltag gewinnen

Dieses Retreat ist deine einmalige Chance, dich von innen heraus zu stärken – egal, ob du bereits Probleme mit Knochen, Gelenken oder dem Beckenboden spürst.

Für wen ist dieser Workshop

Vielleicht erkennst du dich:

Osteoporose (T-Wert ≤ -2,5) oder Osteopenie
Rückenschmerzen oder gekrümmte Wirbelsäule
Gleichgewichtsprobleme, Gangunsicherheit
Druckgefühl im Becken oder leichte Inkontinenz

Wenn du diese Themen hast, bist du hier genau richtig – und wir zeigen dir, wie du sie nachhaltig verbessern kannst.

How Does it Work? In Bones for Life, we tap into our body’s vibrant capacity for intelligent movement. This involves a combination of: Functional movement processes (not mindless, repetitive exercise) that your brain is hungry for + Feeling how your body parts are working with each other and knowing your place in space (proprioceptive and kinesthetic intelligence) + Emphasizing the vital relationship between mobility and stability

Beckenbodentraining

Vielleicht hast du schon bemerkt, dass ...

du beim Lachen, Husten oder Niesen ein ungewolltes Tröpfchen verlierst,
dein Unterleib sich schwer oder "unten nicht mehr so fest" anfühlt,
du Rückenschmerzen hast, obwohl du dich nicht angestrengt hast.

Das muss nicht so bleiben!

Warum Beckenbodentraining für DICH wichtig ist:

Dein Beckenboden ist wie ein unsichtbares Trampolin – er stützt deine Organe, gibt dir Haltung und Kraft. Wenn er schwach ist, leidet dein ganzer Körper. Aber die gute Nachricht: Du kannst etwas tun!

Was du in diesem Workshop lernst:

Wo dein Beckenboden überhaupt liegt (Viele Frauen spüren ihn anfangs gar nicht!)

Wie du ihn entspannst (Denn ein verspannter Beckenboden kann nicht stark werden)

Wie du ihn stärkst (Beim Atmen, beim Gehen)

Dein Ziel – und was du dafür bekommst

🟢 Stabile Knochenstruktur – Übungen, die deine Knochendichte fördern

🟢 Frakturrisiko senken – mehr Sicherheit im Alltag

🟢 Beckenboden stärken – ohne Pressen, sanft & effektiv

🟢 Inkontinenz vorbeugen – sanfte Bewegungen für den Alltag

🟢 Mehr Balance & Freiheit – spüre dein Körperbewusstsein neu

Entdecke hier alle Module im Detail – und was sie in dir bewegen können:

🧩 Modul 1: Ankommen in deiner Achse

Du tauchst behutsam in die Welt deiner Knochen und deines Beckenbodens ein. Spüre deine Haltung, finde deine wahre Mitte und lerne, die Schwerkraft als freundliche Kraft zu nutzen.

🧩 Modul 2: Dein Beckenboden als lebendiges Trampolin

Entdecke, belebe und verbinde dich mit deinem Beckenboden ohne Pressen. Atme, richte dich auf und integriere erste Alltagsbewegungen mit spürbarer innerer Stabilität.

🧩 Modul 3: Knochen durch sanfte Impulse stärken

Dein Becken wird zum Kraftzentrum. Mit Rollen, Federn und Richten aktivierst du deine Knochen von innen heraus – kraftvoll und zugleich sanft.

🧩 Modul 4: Gehen mit innerer Aufrichtung

Lerne, wie deine Knochen beim Gehen neue Stärke erfahren. Dein Beckenboden wird ein aktiver Partner, der dir Stabilität ohne Steifheit schenkt.

🧩 Modul 5: Balance & Zentrierung

Aktiviere deine Knochenintelligenz und spüre Sicherheit in allen Bewegungen. Aufstehen, Drehen, Bücken – alles wird flüssiger, leichter, stabiler.

🧩 Modul 6: Alltag als Trainingsfeld

Sitze, hebe, gehe, trage – alles bewusst. Lerne praktische Mini-Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst und die Energie sparen.

🧩 Modul 7: Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen

Stärke dein Körperbild und deine innere Aufrichtung, gehe sanft mit Einschränkungen um und entdecke, wie Selbstfürsorge deinen Alltag bereichert.

🧩 Modul 8: Deine persönliche Praxis entfalten

Vertiefe alles Gelernte und entwickle eine kurze, wirksame Routine, die dich dauerhaft begleitet. Motivation und Inspiration, um dranzubleiben, inklusive.

Eleonore: Ich habe meine Osteoporose dauerhaft umgekehrt. Das geht auch in meinem Alter.

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Lilly: Die beste Zeit, starke Knochen zu bauen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist jetzt. Mach mit!

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Dr. Ruth Mischnick, Knochen fürs Leben, Biohacking Your Bones: Das exklusive Longevity-Programm für starke, jugendliche Knochen

Warum jetzt?

Jede Woche zählt für deine Knochen & deinen Beckenboden. Je früher du beginnst, desto schneller spürst du mehr Stabilität, Kraft und innere Leichtigkeit.

Osteoporose entwickelt sich langsam – aber jede Woche ohne gezielte Aktivität bedeutet verlorene Chance auf stärkere Knochen. Gleiches gilt für deinen Beckenboden: Wenn er schwach wird, wirkt sich das auf Haltung, Balance und Lebensqualität aus.

Dieses Retreat ist dein Raum, um Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, ohne Druck, in einer achtsamen, unterstützenden Umgebung. Du lernst, deinen Körper zu spüren, sanft zu aktivieren und langfristig zu stärken.

Das Kloster St. Josef

Ein Ort der Stille und Kraft

Das Kloster St. Josef in Neumarkt in der Oberpfalz ist mehr als ein Rückzugsort – es ist ein Raum der Achtsamkeit, der dich einlädt, ganz bei dir anzukommen. Umgeben von sanften Hügeln und klarer Luft, schenkt dir diese Oase:
Ruhe – Abseits vom Alltagslärm kannst du dich ganz auf deinen Körper konzentrieren.
Inspiration – Die klare Architektur und die natürliche Umgebung unterstützen deine innere Ausrichtung.
Gemeinschaft – In diesem geschützten Raum treffen sich Frauen mit ähnlichen Themen – das schafft Verbindung und Motivation.

Warum gerade hier?

✔ Räume für Bewegung & Meditation – Der Workshop findet in einem lichtdurchfluteten Saal statt, der genug Platz für achtsame Übungen bietet.
✔ Spazierwege in der Natur – Ideal, um das Gelernte direkt im Gehen umzusetzen (Walk for Life-Prinzipien!).

Workshop Knochenstark und Beckenboden, Dr. Ruth Mischnick, Knochen fürs Leben, Biohacking Your Bones: Das exklusive Longevity-Programm für starke, jugendliche Knochen, Dr. Ruth Mischnick, Feldenkrais , serumoleum

Transformationen in der Lebensmitte Der Online Summit 2024 am 21. und 22. Juli Das Online-Event rund um das Thema Frausein, Lebensmitte und Veränderung

Willkommen

Ich bin Dr. Ruth, Psychologin, Spezialistin für Frauengesundheit und Feldenkrais-Therapeutin. Mein Anliegen ist es, dich auf deinem ganz persönlichen Heilungsweg zu begleiten und deinen Knochenstoffwechsel zu aktivieren.

In meiner langjährigen Erfahrung habe ich zahlreichen Frauen geholfen, ihre innere Stärke zu entfalten und ihr Körperbewusstsein sowie ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Viele von ihnen erlebten eine spürbare Linderung ihrer Beschwerden und entwickelten ein neues, vitales Lebensgefühl.

Ich freue mich darauf, dich an diesem Wochenende mit all dem zu versorgen, was du für deine nachhaltige Knochengesundheit brauchst!

Bis bald!

Dr. Ruth

Stärke deine Knochengesundheit in einer zugewandten Gemeinschaft

Gemeinsam werden wir: Uns inspirieren – durch achtsame Bewegung, die unsere Knochen stärkt und unseren Beckenboden lebendig macht. Uns bestärken – denn ein stabiler Körper schenkt uns Sicherheit, um im Leben wild und frei zu sein. Uns in unserer Einzigartigkeit bezeugen – weil jede von uns verdient, sich kraftvoll, schön und unabhängig zu fühlen – in jedem Alter.