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Warum 72 Prozent der Frauen mit Osteoporose scheitern
Eine Analyse von 1.247 Patientinnen über 5 Jahre Die meisten Frauen mit Osteoporose wissen, was sie tun sollten. Sie kennen
Wirbelsäule. Hüfte. Becken. Handgelenke. Schultern.
49,00 €
5-Tage-Challenge – gezielte Übungen für die Stellen, die bei Osteoporose am häufigsten betroffen sind
5 Tage. 5 kritische Stellen.
✔ Ohne Geräte
✔ Kurze, direkt umsetzbare Übungen
19 € einmalig
mit Dr. Ruth Mischnick – Neurowissenschaftlerin & Feldenkrais-Therapeutin
Stell dir vor
3 x 3 Minuten am Tag würden alles verändern
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Dr. Ruth Mischnick
Psychologin, Neurowissenschaftlerin, Universitätsdozentin
Du trainierst?
Du machst was.
Du hoffst, dass es reicht. Aber sicher bist du nicht.
Und genau das ist das Problem.
👉 Denn bei Osteoporose zählt nicht, dass du etwas machst.
👉 Sondern wo und wie präzise du deine Knochen belastest.
Wenn du die falschen Bereiche ansprichst, passiert oft… nichts.
Die Ralität
Bei Osteoporose geht es nicht um „mehr Bewegung“.
👉 Es geht darum. die richtigen Reize an die richtigen Stellen zu setzen.
Und genau diese Stellen kennst du jetzt:
- Wirbelsäule
- Hüfte
- Handgelenke
- Schultern
- Becken
Der Weg
Diese Challenge macht es einfach:
👉 Jeden Tag ein Bereich
👉 Jeden Tag ein klarer Impuls
👉 Kein Rätselraten
Du arbeitest direkt dort, wo es zählt.
So läuft es ab
Tag 1 → Wirbelsäule
Mehr Aufrichtung. Weniger Unsicherheit.
Tag 2 → Hüfte
Stabilität im Stand.
Tag 3 → Handgelenke
Vorbereitet auf den Moment, der zählt.
Tag 4 → Schultern
Mehr Beweglichkeit. Weniger Blockade.
Tag 5 → Becken
Alles kommt zusammen.
👉 Ergebnis: Deine erste einfache Routine.
WAS DU BEKOMMST
- 5 kurze Videos (je 5–8 Minuten)
- sofort verfügbar
- jederzeit wiederholbar
👉 Kein Aufwand. Kein Setup. Kein Risiko.
WAS SICH VERÄNDERT
Nach 5 Tagen:
du bewegst dich bewusster
du fühlst dich stabiler
du hast eine klare Routine für deine Knochengesundheit
Und vor allem:
👉 du hast wieder Kontrolle
.
Deine Gastgeberin: Dr. Ruth Mischnick
Seit über 25 Jahren begleite ich Frauen in genau solchen Phasen.
Als Neuropsychologin und Feldenkrais-Therapeutin verbinde ich ein tiefes Verständnis für das Nervensystem mit präziser Arbeit am Körper.
Dabei zeigt sich immer wieder:
👉 Es fehlt nicht an Übungen.
👉 Es fehlt an Klarheit darüber, was im Körper tatsächlich wirkt.
Meine Arbeit wurde entscheidend durch meine Zeit als Privatschülerin von Ruthy Alon geprägt.
Dort habe ich gelernt, den Körper nicht zu korrigieren oder zu fordern, sondern ihn so zu begleiten,
dass er wieder beginnt, sich selbst zu organisieren.
Und genau darum geht es in diesem Workshop:
- Du lernst, die entscheidenden Zusammenhänge zu verstehen
- und daraus dein eigenes, funktionierendes Programm zu entwickeln
Nicht mehr Unsicherheit.
Nicht mehr Ausprobieren.
Sondern ein klarer Weg, der zu dir passt.
Damit du deinem Körper wieder vertrauen kannst –
und weißt, was wirklich wirkt.
In diesen Tagen erarbeitest du dir dein persönliches Knochengesundheitsprogramm – klar, wirksam und alltagstauglich.
Hast du noch Fragen
Ist die Challenge für mich geeignet, wenn ich bereits Osteoporose habe?
Ja.
Die Übungen sind bewusst so aufgebaut, dass sie auch bei bestehender Osteoporose sanft und sicher ausgeführt werden können.
Du bestimmst dabei jederzeit selbst, wie weit du gehst.
Brauche ich Geräte?
Nein.
Du arbeitest nur mit deinem eigenen Körper.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Etwa 5-6 Minuten pro Tag.
Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie sich gut in den Alltag integrieren lassen.
In welcher Position finden die Übungen statt?
Die Übungen wechseln zwischen Sitzen, Stehen und Liegen.
So sprichst du unterschiedliche Bereiche deines Körpers an –
auf eine ruhige und gut nachvollziehbare Weise.
Muss ich sportlich sein oder Vorerfahrung haben?
Nein.
Die Challenge ist so aufgebaut, dass du direkt einsteigen kannst – auch ohne Trainingserfahrung.
Was passiert nach den 5 Tagen?
Du hast danach eine erste einfache Routine.
Viele merken an diesem Punkt, dass sie mehr Klarheit möchten,
welche Übungen genau zu ihrem Körper passen.
👉 Dafür gibt es den nächsten Schritt – aber nur, wenn du ihn gehen möchtest.
Habe ich Zugriff auf die Videos nach den 5 Tagen?
Ja.
Du kannst die Inhalte jederzeit wiederholen und in deinem eigenen Tempo nutzen.
Ist das ein vollständiges Trainingsprogramm?
Nein.
Die Challenge ist dein Einstieg.
Sie hilft dir, deinen Körper besser wahrzunehmen und erste gezielte Impulse zu setzen.
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