Meditation I Sich geerdet fühlen
Wir werden eine ganz einfache Übung ausprobieren, die dir hilft, konzentriert und geerdet zu bleiben. In dieser Phase deines Lebens ist es normal, dass du das Gefühl hast, dass sich alles ständig verändert. Sowohl in dir als auch um dich herum.
Wenn du dich also zerstreut und unkonzentriert fühlst, kann diese einfache Übung dir helfen, dich geerdet und verbunden zu fühlen. Fangen wir an. Setze dich zunächst aufrecht und mit flachem Rücken hin. Achte darauf, dass deine Füße den Boden berühren können. Schließe deine Augen.
Meditation I Sich geerdet fühlen
Wir beginnen mit einem tiefen Atemzug. Während du diesen ersten tiefen Atemzug nimmst, richte deine Aufmerksamkeit auf deine Wirbelsäule und deinen Rücken.
Spüre die Verbindung, die du mit dem Stuhl hast, auf dem du sitzt. Halte deinen Kopf hoch, während du ein- und ausatmest. Entspanne deine Schultern.
Stell dir nun vor, dass aus deinen Füßen Wurzeln kommen.
Foto von Simon Wilkes.
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