Eines ist klar: Well-Aging-Tipps und eine ganzheitliche Gesundheit gehen Hand in Hand. Spätestens wenn wir die 40 überschreiten, wird es Zeit, unseren Körper von innen heraus zu stärken, und das beginnt mit dem, was wir essen. Denn die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle im Kampf gegen die Zeichen des Alterns.

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Du willst deinem Körper etwas Gutes tun und vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken? Dann achte darauf, dass deine Ernährung reich an Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren ist, neben einer ordentlichen Portion Obst und Gemüse.

• Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren sind echte Powernährstoffe für deinen Stoffwechsel. Sie unterstützen den Aufbau neuer Kollagenfasern und Hormone – das Geheimnis für straffe und elastische Haut. Wo findest du diese Wunderstoffe? Zum Beispiel in vielen Fischsorten, Nüssen und Hülsenfrüchten.
• Und vergiss nicht die Kraft der Vitamine und Antioxidantien! Sie sind wie kleine Superhelden für deine Haut, die freie Radikale bekämpfen und vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken. Füge deiner Ernährung reichlich Beeren, dunkles Blattgemüse und Karotten hinzu, um deine Haut mit diesen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
• Aber Vorsicht vor zu viel Zucker! Ein übermäßiger Konsum kann sich negativ auf dein Hautbild auswirken. Fachleute nennen das „Glykation“, wenn sich Proteine mit Zuckermolekülen verbinden und verkleben. Das Ergebnis? Deine Haut verliert an Elastizität und Falten haben leichtes Spiel.